七号食ダイエットやってみた!14日間の記録

すーたろさんのブログで紹介されている「七号食ダイエット」
この記事に影響を受けて始めようと思い立ちました。

もくじ

七号式ダイエットの記録

七号食ダイエットの目標

健康のために、2週間でマイナス5キロを目指します!

【40代後半のモチの健康の悩み】2021年に入って血圧が上がり、去年の健康診断で、140超えて血圧引っ掛かかった。今まで体重が重い以外は、健康だったのに・・・いよいよ私も年貢の納め時かと、標準体重を目指します!

準備食(3日間)1日目~3日目まで

2022年3月21日(祝)準備食1日目

まず玄米は、スーパーで2kg購入済!
そして、玄米に飽きた時用の助っ人が到着しました!寝かせ玄米と、玄米トースト、玄米トーストにつける「玄米あまこうじ」です。
通常の玄米に飽きてしまった時に、試してみよう!

えいえいおー!

2022年3月22日(火)準備食2日目

会社のランチは、玄米+お味噌汁+大豆ミートにしました!まだ、おかずアリなので飽きはしていない。
しかし、お菓子が食べたいのだよ。 お菓子食べる習慣が身についてるー!お茶碗は、キッズ用

昨日より ⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ -200g

2022年3月23日(水)準備食3日目

今日セブンイレブンで購入した、海苔のお味噌汁が美味しかった~朝に炊いた玄米をおにぎりにした。ひとつは会社へ持参。残りは冷凍。明日から7日間玄米だけの日・・・不安になってきた。

初日より ⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ -400g

準備食の3日間は、食べれる食材も多いので苦にならなかったよ

玄米食(7日間)4日目~10日目まで 

2022年3月24日(木)玄米食1日目

本日残業のため、疲れて焼きおにぎりできなかった・・・明日こそ、焼きおにぎり作るぞ~。
梅干し買って、梅湯漬けもいいな!
疲れすぎると、暴飲暴食スイッチ入っちゃうから気を付けよう!!

初日より ⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ -700g

2022年3月25日(金)玄米2日目

今日も残業!家族は、マックに(^_^;
私は、玄米湯漬け、好きだわ。お腹にたまる感があり、よきです!忙しくて水分取れなかったからか、今日だけで-1kg減った。

初日より ⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ -1.7kg

2022年3月26日(土)玄米3日目

食べるものを考えないでいいから、玄米楽かも!焼きおにぎりしました。
カフェインNGについては、緑茶→麦茶・ルイボスティーに変えただけだから、そこは無問題!
身体の変化:昨日の夜から頭痛あり(薬飲む→元気)

初日より ⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ -2.4kg

2022年3月27日(日)玄米4日目

休日は誘惑多し!!
食べるの我慢しているからかな。。。何だか、何もやる気が起きません。Twitterもブログも進まない。体調は悪くないけど気力不足。
玄米のみ、あと少し。

初日より ⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ -3.4kg

2022年3月28日(月)玄米5日目

昨日は、体重減ったのに、今日はあまり減っていない。
腸に溜まったいろいろなものが、出きったかな!?
体重ですが・・・40kg.50kg等可愛い数字ではないため、普通の女子より減りはすると思います。

初日より ⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ -4.0kg

2022年3月29日(火)玄米6日目

玄米トースト、口の水分持っていくー
そして、歯にくっつくんだわ!そのまま食べるのは、ちょっと。
スープに入れて食べるのがいいらしい!水分含めばポロポロしないものね。

初日より ⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ -4.4kg

2022年3月30日(水)玄米7日目

玄米の日、最終日!!!!!!
玄米のみは、もうムリかも~
でも、回復食4回食べ終わったあとも、白米→玄米にする予定。
あと、おかしおかしおかしおかし
やっぱりお菓子が食べたい・・・

初日より ⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ -4.9kg

玄米期は、飽きとの戦いでした!次は、もっと工夫してみたい。

回復食(4日間)11日目~14日目

2022年3月31日(木)回復食1日目

0時過ぎたので、さっそくお味噌汁を作りました!
あったかで、染みわたります・・・

夜中にお味噌汁飲みましたが、朝すっきり目覚め♡回復期に入った安心感があります。

初日より ⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ -5.2kg

2022年4月1日(金)回復食2日目

今日から新しい職場(異動があった)でランチ。玄米のみだと、周りから何か聞かれるかな?と思っていたけど、回復食になっていたから良かった~!「玄米あまこうじ」ココアに何か混ざっている感じだから、思ったよりココア感はないかな?甘さはある!

初日より ⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ -5.3kg

2022年4月2日(土)回復食3日目

お休みの日!玄米にonできるものが増えてきた。今日はしらすも買ってきた!シソとごまとしらすを玄米に乗せたら美味しかった。しらすに塩っ気あるしよきです。でも、ちょっと食べすぎたか・・・

初日より ⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ -5.0kg

2022年4月3日(日)回復食4日目

最後の日がやってきました♡
昨日、ちょっと量を食べすぎて増えたので、今日は量を少なめにした。お味噌汁が美味しいな~玄米も美味しい!

初日より ⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ -5.1kg


七号食ダイエットを終えて

2週間、玄米期3.4日目が一番つらかった。。玄米期が7日続くことで、まだ5日間もある・・・と考えてしまうのと、ちょうどその頃に頭痛や気だるさがあった。これは「好転反応」というものだそうです。私は、そんなに長く続くことなく2日くらいでした。回復期に入ると、あと少しだ~和食も食べれる~と、気分が楽になります。玄米フレークなども購入してみたり、玄米が好きになりました♡
玄米ごはんを続けていったら、どうなるかなー?白米好きな人にはつらいかもしれないけど、玄米も好きになれたら、玄米は続けられると思う。もし、成果が表れたら、報告したいと思います!

七号食ダイエットで購入したもの

玄米金芽ロウカットは、家族も一緒に食べているよ!最初はスーパーで買ったけど重いから、ネット購入にしています。

ちょっと食べにくいので、最近はスープとかに割って入れて食べているよ!

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